10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả cho người thừa cân

Bạn đang thiếu tự tin về ngoại hình quá khổ của mình? Bạn cũng không có nhiều thời gian rảnh và muốn tìm biện pháp giảm cân an toàn? Đừng bỏ lỡ 10 phương pháp giảm cân tại nhà mà Vouchercode mới cập nhật tại đây. Đảm bảo sau 1 tháng áp dụng, bạn sẽ đánh bay ngay 4-5kg mỡ thừa trên cơ thể. Tin được không? Cùng xem thử nhé.

10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, cực hiệu quả bạn nên biết

1/ Uống nhiều nước lọc

10-cach-giam-can-tai-nha-an-toan-1
10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả cho người thừa cân 1

1 phương pháp giảm cân tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng đấy là bạn nên uống nhiều nước trắng. Hãy  uống 1 – 2 ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nước sẽ làm dạ dày của bạn sẽ đầy lên, tăng cảm giác no bụng vì thế mà giúp bạn ăn ít hơn.

2/ Nhai kỹ, ăn chậm

10-cach-giam-can-tai-nha-an-toan-2
10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả cho người thừa cân 2

Nếu bạn có thói quen ăn 1 bữa 2 bát cơm, vậy thì hãy giảm số lượng ăn bằng cách thay thế  bằng 1 cái bát nhỏ hơn và nên dùng đũa thay vì thìa. Nhai kỹ, chậm sẽ giúp bạn no lâu hơn, làm giảm nhu cầu nạp thêm năng lượng.

3/ Đánh răng ngay sau bữa ăn

10-cach-giam-can-tai-nha-an-toan-3
10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả cho người thừa cân 3

Đánh răng sau bữa ăn cũng là phương pháp giảm cân tại nhà khá hay. Khi đánh răng vô hình trung nó giúp bạn ngăn cản việc bạn sẽ ăn thêm. Rất hiệu quả đấy, bạn thử xem.

4/ Chườm muối

10-cach-giam-can-tai-nha-an-toan-4
10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả cho người thừa cân 4

Đây là cách giảm cân tại nhà cho những bạn béo bụng hoặc những mẹ bụng bị chảy sệ sau sinh cực kỳ hiệu quả.

Cách làm:

– Lấy 1 bát muối hạt cho vào chảo rang nóng. Sau đấy đổ ra cái khăn xô và buộc chặt. Dùng khăn chứa muối nóng chườm lên vùng bụng, khi muối hết nóng thì bỏ rang nóng lại và chườm tiếp, lặp lại như thế khoảng 3 lần. Thực hiện đều đặn ngày 1-2 lần, sau 1 tuần bạn sẽ thấy vòng eo trở nên săn chắc và thon thả hơn rất nhiều.

– Hoặc bạn có thể sử dụng muối để mát xa theo cách:

Lấy 1 ly muối hạt, sau đấy đổ nước nóng tạo thành dạng sệt, lấy hỗn hợp xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm.

Sau khi tắm xong, lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại. Với những làn da nhạy cảm có thể sử dụng loại muối mịn hơn.

5/ Tập thể dục mỗi ngày và tranh thủ vận động bất kỳ lúc nào

10-cach-giam-can-tai-nha-an-toan-5
10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả cho người thừa cân 5

Hãy lên lịch 30 phút – 1h mỗi ngày để tập luyện thể dục, vừa giúp rèn luyện sức khỏe lại giảm cân nhanh chóng. Một số bài tập thể dục tốt mà bạn có thể tham khảo:  Đi bộ, đạp xe, đi bơi, cầu lông, bóng chuyền, lắc vòng…

Các động tác vươn vai, gập hông, xoay eo… là những thao tác mà bạn có thể tranh thủ tập luyện bất kỳ khi nào rảnh rổi. Đừng ngồi 1 chỗ quá nhiều, vì nó sẽ làm cho vòng 2 của bạn phình ra to hơn đấy.

Vòng lắc hông giảm 50% trên Shopee.

6/ Ngủ đủ giấc

10-cach-giam-can-tai-nha-an-toan-6
10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả cho người thừa cân 6

Một giấc ngủ ngon, sâu và đủ giấc sẽ làm cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là chất ngọt.

Trung bình 1 ngày, bạn nên dành ra 7-8h để cơ thể nghỉ ngơi sẽ giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.

7/ Hạn chế ăn đêm

10-cach-giam-can-tai-nha-an-toan-7
10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả cho người thừa cân 7

Hạn chế ăn đêm là phương pháp giảm cân tại nhà cho những bạn thường xuyên ăn muộn. Bữa ăn cuối cùng trong ngày nên kết thúc trước 5h chiều. Sau đấy bạn có thể đi bộ hoặc tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng để tránh tích tụ thêm chất béo và giúp giấc ngủ ngon hơn.

[ BẬT MÍ ] 5 CÁCH LÀM TRẮNG DA TỰ NHIÊN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ BẤT NGỜ.

8/ Hạn chế thức ăn chứa nhiều tinh bột, đường và chất béo

10-cach-giam-can-tai-nha-an-toan-8
10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả cho người thừa cân 8

Cơm trắng, các loại củ nướng, đồ chiên xào, kẹo bánh ngọt, nước ngọt có gas… chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới việc bạn bị thừa cân. Hãy hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân tại nhà thành công nhé.

9/ Ăn thêm các chất có khả năng đốt mỡ

10-cach-giam-can-tai-nha-an-toan-9
10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả cho người thừa cân 9

Bổ sung thêm cá hồi, trứng, các loại hạt, ớt, dầu ô liu, trà xanh… là những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả khi chúng có khả năng đốt mỡ trong cơ thể ấn tượng. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì đừng quên những thực phẩm này.

10/ Sử dụng chanh và nước muối ấm

10-cach-giam-can-tai-nha-an-toan-10
10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả cho người thừa cân 10

Bạn có thể vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước lọc, thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Sau đó cho thêm một chút nước ấm. Nước chanh muối ấm có thể sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.

Nước chanh muối có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn giúp loại bỏ mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng, hông,… Tuy nhiên, bạn nào có vấn đề về dạ dày thì cần cân nhắc có nên áp dụng phương pháp giảm cân tại nhà này hay không nhé.

Trên đây là 10 phương pháp giảm cân tại nhà khá đơn giản và hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân thành công thì cần phải kiên trì thực hiện mỗi ngày. Chắc chắn sau 1 tháng sau áp dụng, bạn sẽ thấy cơ thể thanh thoát và nhẹ nhàng hơn rất nhiều đấy.

Xem thêm: TOP 5 TRÀ GIẢM CÂN AN TOÀN DÀNH CHO PHỤ NỮ ĐANG CHO CON BÚ.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Giamgiatructuyen.com
Logo
Register New Account