7 Mẹo hay: Tết ăn gì để không bị tăng cân?

Tết là thời điểm “bung lụa” để bạn chiều chuộng cơ thể bằng những bữa tiệc đầy ắp món ăn ngon như: Bánh chưng, giò chả, thịt cá, kẹo mứt…Nhưng vấn đề cân nặng đang làm bạn bối rối. Tết ăn gì để không bị tăng cân là nỗi băn khoăn của không ít chị em. Vậy làm thế nào để có thể ăn uống tẹt ga mà vẫn duy trì được vóc dáng cân đối? 7 mẹo hay giúp ăn uống thoải mái nhưng vẫn không bị lên cân tại đây sẽ không còn làm bạn phải bận tâm về vấn đề cân nặng trong dịp tết năm nay. Hãy cùng tham khảo và áp dụng ngay nhé.

Tết ăn gì để không bị tăng cân?

1/ Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả

Rau xanh, hoa quả

Tết ăn gì để giảm cân? Rau xanh và hoa quả chắc chắn không thể thiếu trong danh sách thực phẩm sử dụng hằng ngày của bạn nếu không muốn phát phì trong dịp tết năm nay nhé.

Rau xanh và hoa quả được xếp vào danh sách những món ăn lành mạnh, không hề gây tăng cân mà các chị em có thể ăn no nê trong dịp tết. 

Rau củ, trái cây không chỉ duy trì vóc dáng cân đối mà còn giúp làn da mịn màng, rạng rỡ hơn rất nhiều.

Bạn có thể chế biến món ăn theo sở thích. Thông thường dịp tết các món như rau sống, salad rau củ, rau nhúng lẩu, nước ép trái cây, trái cây ướp lạnh… được ưa chuộng nhiều. 

2/ Uống nước lọc trước khi ăn

Uống nước lọc

Mẹo hay trong tết ăn gì để không bị tăng cân trong dịp tết đấy là uống no nước trước khi ăn. 

Trước khi dùng bữa, bạn nên uống 1 cốc nước lọc lớn để cho cơ thể có cảm giác ngang bụng. Hạn chế sự thèm ăn, để lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng ít hơn. 

3/ Uống trà xanh thay vì nước ngọt có gas và bia rượu

Uống trà xanh

Thay vì sử dụng nước ngọt có gas hay bia rượu trong những bữa tiệc. Bạn nên chọn nước trà xanh để sử dụng mỗi ngày.

Bởi nước ngọt, bia rượu chính là kẻ thù số 1 của cân nặng. Không chỉ khiến bạn phát phì vòng 2 mà nó còn ảnh hưởng không tốt đến các bộ phận tiêu hóa, gan, thận trong cơ thể.

Nếu bạn thích bia hay rượu thì trong bữa ăn, thì bạn nên chọn rượu vang. Vì rượu vang rất  tốt cho chị em. Nó không chỉ chứa nhiều axit amin, khoáng chất và vitamin giúp làm đẹp da và tăng cường sức khoẻ mà còn có lợi cho tiêu hoá, nhờ thế sẽ không bị tăng số đo vòng hai. Ngoài ra, rượu vang còn có tác dụng giúp tiêu hoá nhanh thức ăn trong vòng 4 giờ, vì thế giúp bạn tránh được hiện tượng béo phì, ngay cả khi bạn ăn nhiều hơn bình thường một chút. Nhưng không nên uống quá 150ml mỗi ngày.

Xem thêm: [Review] 9+ loại trà giảm cân an toàn, hiệu quả ngay sau 2-3 tuần.

4/ Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm, nhai kỹ không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn là một trong những phương pháp giúp tết ăn gì để không bị tăng cân khá hiệu quả.

Khi ăn chậm, sẽ giúp não nhận được tín hiệu đã no từ dạ dày và kịp thời dừng lại, tránh ăn nhiều. Nhai kỹ cũng giúp bạn nhanh chóng tiêu hóa được lượng thức ăn dung nạp nhanh chóng. Không lo chướng bụng, đầy bụng và phải vác vòng 2 cứng đét khi đi chơi tết.

5/ Hạn chế thịt mỡ

Hạn chế thịt mỡ

Thay vì thịt mỡ thì bạn nên chọn thịt nac, nhất là phần ức gà. Theo nghiên cứu, ức gà là phần thịt có chứa lượng calo thấp nhất trong các loại thịt. Bạn có thể ăn no ức gà mỗi ngày mà không sợ lên cân.

Hạn chế ăn các loại thịt mỡ, nhất là mỡ lợn. Khi chế biến nên hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ, thay vào đó hãy chọn cách nướng không dầu hoặc luộc để rút bớt lượng mỡ nếu có sót lại trong miếng thịt.

6/ Ăn nhiều Nấm

Ăn nhiều Nấm

Nấm là một nguồn giàu germanium, làm tăng hiệu quả oxy trong cơ thể, rất ít calo và là nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời.

Có thể cho thật nhiều nấm vào trong thịt hoặc nước sốt hay salad, chúng giúp giảm hàng trăm calo. 

7/ Ăn ớt cay

ớt cay

Ớt là một loại gia vị thường thấy trong các bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được tác dụng giảm cân quả ớt. 

Ớt chứa nhiều dưỡng chất, vitamin A, C, Kali có chức năng điều tiết sinh lý cơ thể, trợ giúp tiêu hóa và đốt cháy chất béo. Đặc biệt, ớt đỏ còn chứa chất kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân. 

Bạn có thể cho thêm ớt vào làm gia vị món ăn hoặc nước chấm.

8/ Ăn dưa chua

dưa chua

Dưa chua, hành chua là những món ăn truyền thống và khá quen thuộc tại các mâm cơm tết miền bắc. 

Những món muối chua này giúp làm giảm ngán khi thưởng thức những mâm cỗ có quá nhiều thịt và chất béo. 

Ngoài ra, chúng còn có nhiều chất xơ giúp tăng đào thải, “quét dọn” các chất béo trong ruột ra ngoài và ngăn cản không cho chúng được hấp thu vào máu.

9/ Vận động thường xuyên tiêu hao bớt năng lượng

Vận động thường xuyên

Tết là để nghỉ ngơi nhưng bạn cũng đừng quên vận động. Hãy vận động thường xuyên với các hoạt động quen thuộc như đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà … những công việc này sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

Nếu bữa tối trong những ngày Tết của bạn nhiều chất đạm, dầu mỡ hay chất bột, cách tốt nhất sau khi xong bữa tối bạn nên đi bộ khoảng nửa giờ.

10/ Không ăn nhiều bánh chưng, bánh tét

Không ăn nhiều bánh chưng, bánh tét

Bánh chưng, bánh tét là món ăn không thể thiếu trong dịp tết. Nếu bạn là tín đồ của món ăn giàu tinh bột này thì nên nhớ cũng không được ăn quá nhiều nhé. Bởi trong bánh chưng và bánh tét có chứa rất nhiều đạm, tinh bột và calo. Hơn nữa chúng lại được nhân bằng thịt mỡ. Vì vậy mà chúng sẽ làm cân nặng bạn tăng lên vù vù nếu không biết kiềm chế.

Mẹo nhỏ ở đây là bạn nên sử dụng nguồn tinh bột từ gạo lứt. Lượng tinh bột trong gạo lứt không nhiều, vì vậy, bạn vừa có thể ăn no mà không lo tăng cân.

10 mẹo hay giúp tết ăn gì để không bị tăng cân đã được bật mí. Nếu bạn não cá vàng thì hãy lấy giấy bút note lại ngay và đừng quên nhắc nhở bản thân mỗi ngày trong dịp tết. Tuy nhiên, nếu lỡ ăn uống tẹt gas và tăng 1 vài kg trong dịp tết thì cũng không có gì đáng ngại. Bởi rất nhiều phương pháp giảm cân hay, đơn giản mà bạn có thể áp dụng.

Có thể bạn cần: 

10 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả cho người béo phì.

Tết nay uống gì?